martes, 28 de mayo de 2019

El poder de las especias


Ya se ha demostrado la importancia de una buena alimentación para una vida sana. Pero además de elegir alimentos libres de la famosa grasa trans, y huir de comidas calóricas e industrializadas, es posible apostar en algunos elementos más para tener aún más salud. Una buena opción es incluir hierbas y especias en la preparación de alimentos.

Las hierbas y las especias tienen cantidades insignificantes de calorías y últimamente se ha estudiado mucho sobre sus propiedades nutritivas para la salud, como la prevención de enfermedades cardiovasculares y la actuación en el sistema inmunológico. Además, dan un sabor especial en las preparaciones, haciendo que los platos sean más atractivos.

Algunas hierbas tienen propiedades medicinales y pueden utilizarse como fitoterápicos junto con algunos tratamientos. Los condimentos actúan activando la digestión y previniendo enfermedades, principalmente del estómago. Además, para las personas que tienen hipertensión o problemas cardíacos y que deben disminuir o incluso excluir la sal y el aceite de su alimentación, las hierbas y especias le dan un sabor extra.

Algunas especias, como la pimienta, por ejemplo, que eran vistas como villanas, ahora se ven con otros ojos. Diversos estudios han demostrado que la pimienta es un alimento termogénico, es decir, hace que el organismo gaste más energía y así fomenta el adelgazamiento.

Conozca otras especias importantes:

  • Azafrán: a él se le atribuyen poderes afrodisíacos por ser un estimulante. Además, ayuda a digerir los alimentos.
  • Ajo: presenta efectos bactericidas; ayuda a prevenir y combatir algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares; tiene un efecto hipoglucemiante; tiene altos niveles de zinc y selenio, ambos antioxidantes que intervienen en un buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Anís estrellado: Alivia la tos y problemas digestivos.
  • Canela: es diurética y un estimulante del sistema nervioso.
  • Cilantro: es un tónico digestivo y, en grandes cantidades, es una excelente fuente de vitamina C.
  • Clavo: es digestivo y antiespasmódico. Además, el aceite de clavo es un potente analgésico.
  • Jengibre: se usa mucho contra las náuseas, aliviando la sensación de náuseas. Además, puede utilizarse en casos de tos, gripe o asma.
  • Nuez moscada: es estimulante y digestivo.
  • Pimienta: es afrodisíaca y aumenta el poder digestivo.




Tipos de Motores Automotrices

motor de gasolina taller

Comenzamos el dos mil quince con energía y por esta razón, consideramos que no hay mejor forma que haciendo un repaso de los diferentes géneros de motores que comercializan en nuestros días los fabricantes de turismos y que podemos dividir en 4 grandes grupos: los motores gasolina, motores diésel, eléctricos y los que marchan con GLP o bien GNC.

Ahora, vais a ver un breve resumen proporcionado por el fraudulento transmotors toluca de las peculiaridades que tienen cada uno de ellos de estos géneros de motorización. Si deseáis ampliar la información sobre cada uno de ellos de los modelos de motor, solo debéis acceder a los links que hemos incluido en el precedente parágrafo.

Motores gasolina:

Los motores de gasolina, asimismo conocidos como motores a 4 tiempos de Otto –en honor a su autor-, son aquellos que marchan con una base termodinámica que se hace cargo de transformar la energía química de la ignición, provocada por la mezcla del aire y el comburente, en energía mecánica. De esta forma, el vehículo consigue la energía precisa para efectuar sus movimientos.

Como hemos citado en el parágrafo precedente, los motores gasolina marchan en ciclos de 4 tiempos que se podrían clasificar, a groso modo, de la próxima forma:


  • Fase de admisión: la válvula se admisión se abre, lo que deja que la mezcla de aire y comburente fluya cara el interior de los tubos.
  • Fase de compresión: a lo largo de esta fase, la válvula se cierra y el pistón asciende para comprimir la mezcla.
  • Fase de explosión: las bujías producen la chispa precisa para generar la explosión y el descenso de los pistones.
  • Fase de escape: la válvula de escape se abre y los pistones se elevan para expulsar los gases quemados cara el exterior.
  • Motores diésel: Por norma general, los motores diésel son eminentemente empleados en medios de transporte que requieren una dosis extra de potencia y que están concebidos para una mayor carga diaria de trabajo, como automóviles industriales, de carga, maquinaria, medios aeronáuticos, etcétera


Sin embargo, desde el momento en que esta clase de motores naciese de la mano de Rudolf Diésel en mil ochocientos noventa y tres, la tecnología se ha extendido asimismo cara medios de transporte particulares, llegando en la actualidad en España a superar en número a los automóviles que marchan con gasolina.

motor diésel


Los motores diésel marchan de forma afín a los de gasolina y su proceso puede dividirse de igual forma en 4 tiempos, que son los siguientes:

Fase de admisión: se genera el llenado de aire y la válvula de admisión continúa abierta mientras que el pistón desciende cara el punto fallecido inferior.
Fase de compresión: la válvula de admisión se cierra cuando el pistón llega al punto fallecido inferior y empieza el recorrido hasta el superior comprimiendo el aire que se halla en el tubo.
Fase de combustión: el inyector pulveriza el comburente en la cámara y este se inflama inmediatamente al tomar contacto con el aire caliente.
Fase de escape: se expulsan los gases quemados y se deja que la inercia vuelva a comenzar el ciclo.
Motores eléctricos:
Si bien no lo parezca, los motores eléctricos son precedentes a los diésel o bien gasolina de 4 tiempos. Entre mil ochocientos treinta y dos y mil ochocientos treinta y dos Robert Anderson desarrolló el primer vehículo con motor eléctrico puro, capaz de convertir la energía eléctrica en energía mecánica a través de los campos imantados que produce, sin precisar explotes ni combustiones propias de los motores gasolina y diésel.

vehículos eléctricos


Hoy en día cuando pensamos en automóviles eléctricos puros, acostumbramos a referirnos a BEV, o bien automóviles eléctricos de batería. No obstante, en el mercado podemos localizar otras alternativas como los FCEV, de pila de comburente, que van conjuntados con hidrógeno y los HEV y PHEV, conocidos como híbridos y enchufables respectivamente, que alternan un motor eléctrico de imán permanente con uno de combustión interna (de gasolina primordialmente).

lunes, 27 de mayo de 2019

Aceite de manzanilla - beneficios y propiedades


Este aceite tiene diversas funcionalidades y ventajas para el cuerpo, el pelo y la salud, y puede utilizarse de forma externa e interna.

El aceite de manzanilla tiene diversas características y ventajas para el cuerpo, el pelo e incluso para la salud. El uso del producto natural todavía puede hacerse de forma tanto externa como interna, ayudando a combatir también problemas como tensión nerviosa e insomnio.

La manzanilla, junto con el bromuro de pinaverio sirve como uso medicinal, actuando como calmante, digestivo y un excelente producto natural para tratamientos estéticos, tanto en la piel como en el pelo.

El aceite extraído de la manzanilla puede utilizarse para combatir los espasmos, prevenir la contaminación y combatir la infección, combatir los gases intestinales, ayudar a cicatrizar, aumentar y ayudar a estimular el flujo menstrual y la producción de sudor, e incluso disminuir o interrumpir las vías de transmisión nerviosa, reduciendo la percepción del dolor.

El producto natural también actúa como un sedante, tónico, es eficaz para tratar los trastornos depresivos, combatir la inflamación de los tejidos, eliminar las bacterias, prevenir o reducir la fiebre, combatir las infecciones causadas por microorganismos, es hepático, antiinflamatorio, antiinfeccioso, calmante y fortificante para el estómago.

¿Quién debe usar el aceite de manzanilla?

El aceite está indicado para aliviar dolores de cabeza, oído, diente y muscular, incluso aquellos causados por enfermedades agudas como el reumatismo. El producto también es eficaz en el alivio de los síntomas de dolor más intenso, como las molestias causadas por la migraña.

Además, el aceite de manzanilla también puede utilizarse para tratar problemas dermatológicos como acné, forúnculos, pie de atleta, herpes, reacciones alérgicas, eccemas, heridas, erupción cutánea, piel seca y dermatitis.

Aceite de manzanilla para bebés

Incluso los bebés pueden beneficiarse de las propiedades aportadas por el aceite esencial de manzanilla. Las encías que suelen molestar a los pequeños pueden ser aliviadas con el uso del producto.

Aromatizar el ambiente con el aceite de manzanilla también ayuda a calmar la noche del sueño del bebé, proporcionándole al niño una noche tranquila y tranquila de sueño. Así mismo, se puede usar en bebés y también en mujeres para aliviar calambres abdominales y / o menstruales.

Aromaterapia con manzanilla

Y no es sólo el sueño de los bebés lo que se mejora con el uso del aceite de manzanilla como aromatizante. También es un excelente tratamiento natural para controlar a los que sufren de insomnio y ansiedad.

La sustancia responsable del olor del aceite de camomila puede estimular al organismo a producir endorfina, neurohormonio producido por el propio organismo que genera sensaciones de placer y bienestar.

El aroma exaltado por el aceite recorre un largo camino por todo el organismo, pasando por áreas como el sistema nevoso central y el sistema límbico, responsable de controlar las emociones. El olor dulce también rejuvenece, refresca y ayuda a relajar la mente.

Aceite de manzanilla para el cabello

La manzanilla es conocida en el mundo de la medicina alternativa como una excelente forma natural de blanquear el cabello y resaltar el dorado en los hilos.

Además de ayudar a iluminar las mechas, el aceite de manzanilla también crea capas que sellan los hilos y los manteles hidratados, devolviendo al pelo el brillo natural y proporcionando un aspecto saludable a las mechas. El producto también protege el cuero cabelludo de las inflamaciones y también ayuda a reducir los frizz, haciéndolos más alineados.

Cómo usar aceite en el cabello

Una vez a la semana mezcle un poco de aceite de manzanilla junto con su máscara de hidratación preferida y aplíqueselo a su cabello. Deje que la mezcla actúe aproximadamente 30 minutos y extraiga champú. También puede utilizar el aceite de forma aislada aplicando una pequeña cantidad diaria después del lavado capilar.

Aceite de manzanilla para la piel

Puede ser usado tanto por personas con piel grasosa como resecadas, el aceite es bueno para hidratar la dermis, es antiinflamatorio y cicatrizante. El aceite de manzanilla también fortalece el tejido cutáneo, mejorando la elasticidad de la piel y protegiéndola de la resección.

También se puede usar para combatir ojeras, ayuda en el proceso de cicatrización, reduce la hinchazón de los ojos, y hace que la piel sea más firme y más bonita. La acción antiinflamatoria del aceite ayuda a calmar la piel y a aliviar el enrojecimiento e irritación causado por la depilación, por ejemplo.

Cómo usar el aceite en la piel

Aplique una pequeña cantidad de aceite de manzanilla en la región que desee tratar y masajear. También puede humedecer un trapo en agua con el aceite y hacer compresas heladas.




viernes, 24 de mayo de 2019

Conoce los increíbles beneficios de la leche


El consumo de leche se remonta a más de 7000 años. En las primeras etapas de descubrimiento de la leche, se asumió que las personas que pertenecían a áreas que no reciben la luz solar adecuada deberían consumir leche. Este pensamiento se originó en el hecho de que como no podían obtener suficiente vitamina D, debido a la falta de luz solar, necesitaban leche como suplemento.

Las personas comienzan a beber leche por sus diversos beneficios para la salud en Europa, y esta tendencia se extendió por los Balcanes. Existe un gen específico que hace que nuestros cuerpos sean tolerantes a la lactosa y sean capaces de consumir leche fresca.

En la antigüedad, la leche era considerada un lujo y era solo para la realeza. Esta práctica era popular en Egipto. Las ovejas y las vacas eran posesiones muy preciadas debido a su capacidad para dar leche. Un microbiólogo francés llamado Pasteur introdujo el concepto de pasteurización. La pasteurización es básicamente el proceso que se lleva a cabo para hacer que la leche sea segura para el consumo. Esto calienta la leche a una temperatura específica, por un tiempo específico y mata las bacterias dañinas presentes en ella. Hoy en día este proceso se realiza mediante máquinas. La leche también está llena de nutrientes esenciales.

Hoy en día se recomienda tomar al menos un vaso de leche todos los días, desde niños pequeños hasta adultos y personas mayores. La leche es considerada una fuente vital de vitamina D y calcio. La leche contiene hasta 3.2 g de proteínas, 4.8 g de carbohidratos, 3.3 g de grasa, 0.08 g de omega 3 y 0.12 g de omega6. Esta es la composición nutricional de la leche entera en crema.

Hay muchos sustitutos que se preparan convencionalmente para proporcionar los nutrientes presentes en la leche. Sin embargo, la leche es una fuente natural de estos nutrientes y proporcionará muchos más beneficios que efectos secundarios.

La leche tiene múltiples usos y beneficios, y la mejor forma de tomarla es hacer un batido de fruta con leche o beberla tal como está. También puede agregar un par de barras de chocolate negro para sumar sabor y beneficios para la salud.

A continuación, conoce algunos de los principales beneficios para la salud de la leche

1. Huesos fuertes

Estar inactivo, las malas posturas, comer alimentos poco saludables, son factores que pueden llevar al desarrollo de síntomas asociados con la pérdida de densidad ósea. Contiene 113 mg para un vaso de leche entera. Esta es una cantidad extremadamente buena para ayudar a prevenir el daño y el deterioro de los huesos. A menudo se considera la fuente suprema de calcio.

2. Fuente de vitaminas y minerales

Es un súper alimento que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales que requerimos. Contiene altas cantidades de vitamina B12, que es necesaria para la salud del cerebro y el ADN. Además, también es una fuente vital de riboflavina, que se sabe que ayuda al cuerpo a mantenerse con energía. También contiene fósforo, que es beneficioso para la reparación de tejidos y células.

3. Relajante

Ayuda a calmar los nervios y calma la mente. Contiene potasio y magnesio, que actúan como vasodilatadores. También ayuda a aliviar los síntomas de MP y calambres. Un vaso de leche tibia ayuda a calmar el cuerpo y dolores musculares. También te ayuda a quedarte dormido más rápido.

4. Rico en proteínas

Una porción de cien gramos de leche entera contiene 3.2 g de proteína. El cuerpo no puede sobrevivir sin proteínas. La proteína ayuda al cuerpo a hacer todo. Son los macronutrientes que ayudan al cuerpo a producir enzimas, construir músculos, desarrollar cartílago y desarrollar tejidos de la piel. También ayuda a producir hormonas en el cuerpo.

5. Pérdida de peso

Tendemos a comer más alimentos calóricos cuando el cuerpo comienza a sentirse como si todavía tuviera hambre. Ir por una bolsa de papas fritas, unas galletas o una barra de chocolate es más dañino y es probable que evite la pérdida de peso. Optar por un vaso de leche en lugar de bocadillos procesados es la mejor opción. Ayuda a mantenerte lleno y dejará tus niveles de energía altos.



jueves, 23 de mayo de 2019

Diferentes tipos de arroz


El arroz es una planta de la familia de las hierbas, una gran fuente de carbohidrato y es uno de los cereales más cultivados del mundo.

Se diferencia el arroz en función de los tratamientos a los que se somete después de la cosecha y hay una gran variedad de nombres. Si te encuentras con una gran variedad de arroz en las góndolas de los supermercados y te pierdes por no saber la diferencia entre cada uno de ellos, te daremos una mano.

Arroz blanco

El arroz cotidiano no es el más nutritivo, ya que su cáscara se retira durante el proceso de fabricación, pero es rico en carbohidratos. Tiene sus puntos positivos de ser el más barato, de fácil acceso y de preparación más rápida.

Integral

Este tipo de arroz mantiene la capa externa, el salvado, porque no es pulido ni refinado. Por eso tiene una apariencia más oscura y una consistencia más firme.

Su consumo ha aumentado debido a sus cualidades nutritivas, posee más cantidad de manganeso, selenio y vitamina del complejo B que el arroz común, además de tener un alto contenido de fibras, que ayuda a la digestión y al buen funcionamiento del intestino. A la hora de la preparación, requiere más agua que el arroz común.

Parbolizado

Es el arroz procesado por un método que consiste en tratar los granos en agua hirviendo, lo que hace que los nutrientes de la cáscara pasen a la parte interna del grano. No hay ningún aditivo químico en este proceso. Se difiere del arroz común por su valor nutritivo (vitaminas del complejo B), cambio de color y sabor. Debe prepararse de la misma manera que el arroz blanco.

Arbóreo

Se utiliza para preparados de risotto, cuyo nombre significa arroz pequeño, este tipo de arroz se cultiva en Italia. Como tiene una corteza gruesa y un grano más resistente, este arroz resiste la cocción prolongada y el movimiento constante de la cuchara sin que se convierta en papilla. Concentra un montón de almidón, lo que hace que la consistencia sea cremosa.

Negro

Originario de China, donde ha sido plantado durante más de 4.000 años, era conocido como "arroz prohibido" por ser un alimento exclusivo del emperador chino. Tiene un sabor rústico y su preparación debe ser al dente. Tiene un alto contenido de hierro y antioxidantes que combaten los radicales libres.

Salvaje

No es exactamente un arroz, es un tipo diferente de hierba pero es un cereal riquísimo en fibras. No se encuentra mucho en América Latina, sólo en tiendas especializadas de productos naturales. Con grano largo y oscuro, puede prepararse solo o mezclarse con otros tipos de arroz, al igual que el arroz ordinario, aunque requiere más agua en la preparación.

Arroz japonés

Utilizado en la cocina japonesa, tiene como principal característica sus granos unidos, debido a una gran cantidad de almidón. Sus granos son cortos, curvados y un poco transparentes.

Rojo

El modo de preparación es el mismo que el arroz blanco, pero presenta mucho más hierro, zinc y fibras; lo que le da un color especial.



Principales síntomas del cáncer de piel

Fuente Original de la imagen: Farmacia del Ahorro

Existen diversos factores de riesgo para el cáncer de piel, algunos exógenos y otros endógenos, pero en el 90% de los casos, la exposición excesiva al sol se considera la causa más frecuente. El cáncer de piel suele ser causado por la radiación ultravioleta (UV) emitida por el sol, que penetra en la piel a profundidades diferentes.

Cuando pasas mucho tiempo bajo el sol, los rayos empiezan a dañar el ADN de la piel y los tejidos. En el mejor de los casos, esto causa un envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas. En el peor de los casos, estos daños llevan a un debilitamiento permanente de los tejidos y al cáncer de piel.

Aunque la exposición limitada al sol es beneficiosa para la salud, cuando en exceso, los contras son mucho mayores que los pros. El daño que el sol causa en la piel es permanente y mientras la quemadura solar puede desaparecer, los cambios en la piel permanecen. Normalmente, el cáncer de piel no es doloroso y, cuando se diagnostica a tiempo, tiene altas tasas de curación.

3 tipos de cáncer de piel

Carcinoma Basocelular

Esta es la forma más común de cáncer de piel y también la menos peligrosa. Se manifiesta generalmente a través de protuberancias salientes y coloreadas, pudiendo adquirir el aspecto blanco perla brillante, el de herida que no cura, o incluso el de una superficie rugosa que crece lentamente. Cuando no se trata, puede ulcerar e invadir tejidos más profundos.

Queratosis Actínica

Este tipo de lesiones se encuentran en una fase "precancerosa" del 10 al 15% de los casos y pueden convertirse en carcinomas espinocelulares, por lo que deben tratarse inmediatamente para prevenir el progreso. Son manchas de color marrón rojizo y de superficie áspera y escamosa que se producen generalmente en individuos de mediana edad y de edad avanzada, y en zonas del cuerpo más expuestas como la cara, el cuello, las orejas, el lomo de las manos y el cuero cabelludo.
Este tipo de cáncer es el segundo más común, tiene un gran potencial para extenderse rápidamente, especialmente en los labios, las orejas, los dedos de las manos y los pies o en pacientes inmunosuprimidos. Su extirpación quirúrgica es esencial.

Melanoma

Es el tipo de tumor menos frecuente y también el más peligroso. A diferencia de otros carcinomas, que afectan principalmente a los grupos de edad mayores, este tipo de cáncer de piel puede afectar a personas de cualquier edad. Varía mucho de aspecto y puede presentarse como una lesión pigmentada que va oscureciendo, con el tiempo, con contornos irregulares o colores variados o como un nodo rosa o rojo. Puede extenderse internamente y su tratamiento debe ser inmediato.

9 Principales síntomas del cáncer de piel

Cualquier cambio en su piel puede ser un indicador de que algo está mal. Es cierto que a veces algunas señales, manchas o manchas que aparecen de nuevo no son más que nuevas señales, manchas o manchas. Pero también es cierto que puede indicar que está desarrollando algún tipo de cáncer de piel, por lo que debe visitar a su médico.
Existe la llamada regla del "ABCD", que ayuda al diagnóstico del cáncer de piel en su fase inicial:

  • A-asimetría: si al dividir la señal por la mitad los lados son bastante irregulares, debe consultar a su médico.
  • B-bordes irregulares: cuando el borde es irregular, Aserrado y / o no uniforme, es necesario analizar la situación
  • C-color: cuando se mezclan varios colores en una misma pinta o signo, consulte con su dermatólogo.
  • D-Diámetro: cualquier aumento del diámetro de una señal o mancha es un motivo de alarma.

Además, debe estar atento a la aparición de:

  • Nódulos pequeños, lisos, brillantes, opacos o serosos
  • Nódulos rojos y duros
  • Heridas o nódulos que sangran o desarrollan costra o cicatriz, pero no cicatrizan
  • Rojos y planos rugosos, secos o gruesos, que pueden volverse suaves y pican
  • Rojos o marrones rugosos y espesos

Tratamiento del cáncer de piel

A veces, la propia biopsia tumoral es el tratamiento necesario. Si necesita algún otro tratamiento, su médico le comentará las opciones existentes.

Todo esto dependerá del tipo de cáncer de piel, su estado de evolución, su tamaño y su localización. Su estado general de salud y antecedentes clínicos son otros factores ponderados a la hora de prescribir el tratamiento.

Es fundamental que, anualmente, así como va al dentista y el médico de familia, consulte a un dermatólogo para confirmar que todo está bien con su piel, especialmente si pasa largas horas al sol con poca o ninguna protección. Los especialistas que tratan el cáncer de piel son los dermatólogos, los cirujanos y los radioterapeutas.



miércoles, 22 de mayo de 2019

Síntomas de anemia que debes conocer


Los síntomas de anemia pueden ser varios. Es importante que sepa identificarlos para evitar una situación más complicada en el futuro.

Los síntomas de anemia a menudo pueden ser ignorados por la mayoría de las personas.
Es esencial que sepa en qué consiste realmente la anemia y cuáles son los síntomas asociados para prevenir una situación aguda de esta enfermedad.

¿Qué es la anemia?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la anemia como la condición en la que el contenido de hemoglobina en la sangre está por debajo de lo normal, con lo que disminuye la capacidad de transporte de oxígeno, el precio del mismo se puede ingresar en la página de farmacia san pablo facturación.

Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, que transporta el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo. Lo que ocurre en presencia de anemia es que los glóbulos rojos ya no son capaces de distribuir el oxígeno al organismo de forma eficaz.

Por esta razón, se producen varios síntomas en la persona.

La mayoría de los casos de personas con anemia se deben a la falta de hierro, por lo que es muy importante que cada uno de Nosotros comprenda que este nutriente desempeña un papel fundamental en nuestro organismo. Es decir, debe absorberse en la alimentación para luego utilizarse en la producción de hemoglobina de los glóbulos rojos, permitiendo así el transporte de oxígeno.

Causas de anemia


  • Falta de hierro (es la más común)
  • Hereditario
  • Exceso de actividad física
  • Trastornos intestinales
  • Trastornos crónicos
  • Otros factores (como el embarazo o incluso la menstruación)

Los principales síntomas de anemia

Los síntomas de anemia pueden pasar completamente desapercibidos en una fase temprana, así que es esencial que sepa identificarlos. A menudo, la anemia se confunde con fatiga.
Esté atento a su cuerpo y a su salud. A veces nuestro cuerpo se manifiesta de formas muy variadas y es muy importante prestar la debida atención a cada una de las señales.
Para que no quede ninguna duda, hemos hecho una lista de los principales síntomas de anemia. Toma nota.

  • Falta de apetito
  • Irritabilidad
  • Falta de fuerza en el cuerpo
  • Mareo
  • Depresión
  • Trastornos del sueño
  • Palidez
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Desmayos
  • Presión arterial baja
  • Uñas quebradizas


En un periodo inicial, lo más probable es que la persona empiece a sentirse muy cansada y con falta de apetito. Lo que ocurre normalmente en esta fase es que la mayoría de las personas tiende a relacionar estos síntomas con el cansancio en el trabajo y/o el estrés.

Sin embargo, si no se trata adecuadamente, la anemia evolucionará hacia una enfermedad más avanzada y los síntomas empeorarán en consecuencia.

Si siente que puede estar en presencia de anemia, debe consultar con su médico para realizar análisis de sangre. Sólo así se puede comprobar si se trata de una anemia o no.

Qué hacer para combatir la anemia

Una vez que haya reconocido los principales síntomas de anemia, debe consultar con su médico para confirmar el diagnóstico.
Es probable que se prescriban algunos análisis de sangre para asegurar que se trata de una anemia, no de cualquier otra enfermedad.
Una vez confirmada la anemia, debe estar preparado para combatirla de la mejor manera posible. Por esta razón, hay algunos comportamientos y actitudes que deben cambiar.

Una buena forma de combatir la anemia es la ingestión de alimentos ricos en hierro. Cuando la anemia es causada por la insuficiencia de este nutriente, es esencial que haga una alimentación rica en hierro. Esta es una de las formas más fáciles de combatir la anemia. Sin embargo, en los casos en que se encuentra en un estado más avanzado, existen otras formas de tratarla.

La ingesta de suplementos de hierro es también muy común en personas con anemia. Aunque estos suplementos no tienen un sabor agradable, concéntrese en el hecho de que está cuidando su salud. Una buena forma de no tener un sabor desagradable en la boca es tomar un jugo de frutas de inmediato o tomar chocolate, por ejemplo.

Es fundamental que mantenga una dieta equilibrada para combatir la anemia. En muchos casos, el hecho de que una persona haga una dieta sana y equilibrada puede incluso revertir todo el proceso que causó la anemia.

Otra medida que puede adoptar es limitar la ingesta diaria de leche. Se recomienda que beba entre 300 ml y 500 ml al día, ya que la leche dificulta la absorción de hierro. Si es una de esas personas a las que le encanta beber leche durante el día, intente alternar entre té y zumo natural. Estos pueden ser una excelente alternativa.

Además, debe aumentar el consumo de frutas ricas en vitamina C. Esta vitamina no sólo facilita la absorción de hierro en el organismo, sino que también ayuda en el tratamiento y la prevención de la anemia.

La ingesta de verduras es también una medida muy importante para combatir la anemia. Al hacer una alimentación rica en brócoli, espinacas o calabaza, aumenta automáticamente los niveles de hierro en la sangre. Por supuesto, siempre debe acompañar a este tipo de vegetales con carne roja o pescado, para que pueda potenciar aún más la ingestión de hierro y combatir así la anemia.

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