martes, 28 de mayo de 2019

El poder de las especias


Ya se ha demostrado la importancia de una buena alimentación para una vida sana. Pero además de elegir alimentos libres de la famosa grasa trans, y huir de comidas calóricas e industrializadas, es posible apostar en algunos elementos más para tener aún más salud. Una buena opción es incluir hierbas y especias en la preparación de alimentos.

Las hierbas y las especias tienen cantidades insignificantes de calorías y últimamente se ha estudiado mucho sobre sus propiedades nutritivas para la salud, como la prevención de enfermedades cardiovasculares y la actuación en el sistema inmunológico. Además, dan un sabor especial en las preparaciones, haciendo que los platos sean más atractivos.

Algunas hierbas tienen propiedades medicinales y pueden utilizarse como fitoterápicos junto con algunos tratamientos. Los condimentos actúan activando la digestión y previniendo enfermedades, principalmente del estómago. Además, para las personas que tienen hipertensión o problemas cardíacos y que deben disminuir o incluso excluir la sal y el aceite de su alimentación, las hierbas y especias le dan un sabor extra.

Algunas especias, como la pimienta, por ejemplo, que eran vistas como villanas, ahora se ven con otros ojos. Diversos estudios han demostrado que la pimienta es un alimento termogénico, es decir, hace que el organismo gaste más energía y así fomenta el adelgazamiento.

Conozca otras especias importantes:

  • Azafrán: a él se le atribuyen poderes afrodisíacos por ser un estimulante. Además, ayuda a digerir los alimentos.
  • Ajo: presenta efectos bactericidas; ayuda a prevenir y combatir algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares; tiene un efecto hipoglucemiante; tiene altos niveles de zinc y selenio, ambos antioxidantes que intervienen en un buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Anís estrellado: Alivia la tos y problemas digestivos.
  • Canela: es diurética y un estimulante del sistema nervioso.
  • Cilantro: es un tónico digestivo y, en grandes cantidades, es una excelente fuente de vitamina C.
  • Clavo: es digestivo y antiespasmódico. Además, el aceite de clavo es un potente analgésico.
  • Jengibre: se usa mucho contra las náuseas, aliviando la sensación de náuseas. Además, puede utilizarse en casos de tos, gripe o asma.
  • Nuez moscada: es estimulante y digestivo.
  • Pimienta: es afrodisíaca y aumenta el poder digestivo.




Tipos de Motores Automotrices

motor de gasolina taller

Comenzamos el dos mil quince con energía y por esta razón, consideramos que no hay mejor forma que haciendo un repaso de los diferentes géneros de motores que comercializan en nuestros días los fabricantes de turismos y que podemos dividir en 4 grandes grupos: los motores gasolina, motores diésel, eléctricos y los que marchan con GLP o bien GNC.

Ahora, vais a ver un breve resumen proporcionado por el fraudulento transmotors toluca de las peculiaridades que tienen cada uno de ellos de estos géneros de motorización. Si deseáis ampliar la información sobre cada uno de ellos de los modelos de motor, solo debéis acceder a los links que hemos incluido en el precedente parágrafo.

Motores gasolina:

Los motores de gasolina, asimismo conocidos como motores a 4 tiempos de Otto –en honor a su autor-, son aquellos que marchan con una base termodinámica que se hace cargo de transformar la energía química de la ignición, provocada por la mezcla del aire y el comburente, en energía mecánica. De esta forma, el vehículo consigue la energía precisa para efectuar sus movimientos.

Como hemos citado en el parágrafo precedente, los motores gasolina marchan en ciclos de 4 tiempos que se podrían clasificar, a groso modo, de la próxima forma:


  • Fase de admisión: la válvula se admisión se abre, lo que deja que la mezcla de aire y comburente fluya cara el interior de los tubos.
  • Fase de compresión: a lo largo de esta fase, la válvula se cierra y el pistón asciende para comprimir la mezcla.
  • Fase de explosión: las bujías producen la chispa precisa para generar la explosión y el descenso de los pistones.
  • Fase de escape: la válvula de escape se abre y los pistones se elevan para expulsar los gases quemados cara el exterior.
  • Motores diésel: Por norma general, los motores diésel son eminentemente empleados en medios de transporte que requieren una dosis extra de potencia y que están concebidos para una mayor carga diaria de trabajo, como automóviles industriales, de carga, maquinaria, medios aeronáuticos, etcétera


Sin embargo, desde el momento en que esta clase de motores naciese de la mano de Rudolf Diésel en mil ochocientos noventa y tres, la tecnología se ha extendido asimismo cara medios de transporte particulares, llegando en la actualidad en España a superar en número a los automóviles que marchan con gasolina.

motor diésel


Los motores diésel marchan de forma afín a los de gasolina y su proceso puede dividirse de igual forma en 4 tiempos, que son los siguientes:

Fase de admisión: se genera el llenado de aire y la válvula de admisión continúa abierta mientras que el pistón desciende cara el punto fallecido inferior.
Fase de compresión: la válvula de admisión se cierra cuando el pistón llega al punto fallecido inferior y empieza el recorrido hasta el superior comprimiendo el aire que se halla en el tubo.
Fase de combustión: el inyector pulveriza el comburente en la cámara y este se inflama inmediatamente al tomar contacto con el aire caliente.
Fase de escape: se expulsan los gases quemados y se deja que la inercia vuelva a comenzar el ciclo.
Motores eléctricos:
Si bien no lo parezca, los motores eléctricos son precedentes a los diésel o bien gasolina de 4 tiempos. Entre mil ochocientos treinta y dos y mil ochocientos treinta y dos Robert Anderson desarrolló el primer vehículo con motor eléctrico puro, capaz de convertir la energía eléctrica en energía mecánica a través de los campos imantados que produce, sin precisar explotes ni combustiones propias de los motores gasolina y diésel.

vehículos eléctricos


Hoy en día cuando pensamos en automóviles eléctricos puros, acostumbramos a referirnos a BEV, o bien automóviles eléctricos de batería. No obstante, en el mercado podemos localizar otras alternativas como los FCEV, de pila de comburente, que van conjuntados con hidrógeno y los HEV y PHEV, conocidos como híbridos y enchufables respectivamente, que alternan un motor eléctrico de imán permanente con uno de combustión interna (de gasolina primordialmente).

lunes, 27 de mayo de 2019

Aceite de manzanilla - beneficios y propiedades


Este aceite tiene diversas funcionalidades y ventajas para el cuerpo, el pelo y la salud, y puede utilizarse de forma externa e interna.

El aceite de manzanilla tiene diversas características y ventajas para el cuerpo, el pelo e incluso para la salud. El uso del producto natural todavía puede hacerse de forma tanto externa como interna, ayudando a combatir también problemas como tensión nerviosa e insomnio.

La manzanilla, junto con el bromuro de pinaverio sirve como uso medicinal, actuando como calmante, digestivo y un excelente producto natural para tratamientos estéticos, tanto en la piel como en el pelo.

El aceite extraído de la manzanilla puede utilizarse para combatir los espasmos, prevenir la contaminación y combatir la infección, combatir los gases intestinales, ayudar a cicatrizar, aumentar y ayudar a estimular el flujo menstrual y la producción de sudor, e incluso disminuir o interrumpir las vías de transmisión nerviosa, reduciendo la percepción del dolor.

El producto natural también actúa como un sedante, tónico, es eficaz para tratar los trastornos depresivos, combatir la inflamación de los tejidos, eliminar las bacterias, prevenir o reducir la fiebre, combatir las infecciones causadas por microorganismos, es hepático, antiinflamatorio, antiinfeccioso, calmante y fortificante para el estómago.

¿Quién debe usar el aceite de manzanilla?

El aceite está indicado para aliviar dolores de cabeza, oído, diente y muscular, incluso aquellos causados por enfermedades agudas como el reumatismo. El producto también es eficaz en el alivio de los síntomas de dolor más intenso, como las molestias causadas por la migraña.

Además, el aceite de manzanilla también puede utilizarse para tratar problemas dermatológicos como acné, forúnculos, pie de atleta, herpes, reacciones alérgicas, eccemas, heridas, erupción cutánea, piel seca y dermatitis.

Aceite de manzanilla para bebés

Incluso los bebés pueden beneficiarse de las propiedades aportadas por el aceite esencial de manzanilla. Las encías que suelen molestar a los pequeños pueden ser aliviadas con el uso del producto.

Aromatizar el ambiente con el aceite de manzanilla también ayuda a calmar la noche del sueño del bebé, proporcionándole al niño una noche tranquila y tranquila de sueño. Así mismo, se puede usar en bebés y también en mujeres para aliviar calambres abdominales y / o menstruales.

Aromaterapia con manzanilla

Y no es sólo el sueño de los bebés lo que se mejora con el uso del aceite de manzanilla como aromatizante. También es un excelente tratamiento natural para controlar a los que sufren de insomnio y ansiedad.

La sustancia responsable del olor del aceite de camomila puede estimular al organismo a producir endorfina, neurohormonio producido por el propio organismo que genera sensaciones de placer y bienestar.

El aroma exaltado por el aceite recorre un largo camino por todo el organismo, pasando por áreas como el sistema nevoso central y el sistema límbico, responsable de controlar las emociones. El olor dulce también rejuvenece, refresca y ayuda a relajar la mente.

Aceite de manzanilla para el cabello

La manzanilla es conocida en el mundo de la medicina alternativa como una excelente forma natural de blanquear el cabello y resaltar el dorado en los hilos.

Además de ayudar a iluminar las mechas, el aceite de manzanilla también crea capas que sellan los hilos y los manteles hidratados, devolviendo al pelo el brillo natural y proporcionando un aspecto saludable a las mechas. El producto también protege el cuero cabelludo de las inflamaciones y también ayuda a reducir los frizz, haciéndolos más alineados.

Cómo usar aceite en el cabello

Una vez a la semana mezcle un poco de aceite de manzanilla junto con su máscara de hidratación preferida y aplíqueselo a su cabello. Deje que la mezcla actúe aproximadamente 30 minutos y extraiga champú. También puede utilizar el aceite de forma aislada aplicando una pequeña cantidad diaria después del lavado capilar.

Aceite de manzanilla para la piel

Puede ser usado tanto por personas con piel grasosa como resecadas, el aceite es bueno para hidratar la dermis, es antiinflamatorio y cicatrizante. El aceite de manzanilla también fortalece el tejido cutáneo, mejorando la elasticidad de la piel y protegiéndola de la resección.

También se puede usar para combatir ojeras, ayuda en el proceso de cicatrización, reduce la hinchazón de los ojos, y hace que la piel sea más firme y más bonita. La acción antiinflamatoria del aceite ayuda a calmar la piel y a aliviar el enrojecimiento e irritación causado por la depilación, por ejemplo.

Cómo usar el aceite en la piel

Aplique una pequeña cantidad de aceite de manzanilla en la región que desee tratar y masajear. También puede humedecer un trapo en agua con el aceite y hacer compresas heladas.




viernes, 24 de mayo de 2019

Conoce los increíbles beneficios de la leche


El consumo de leche se remonta a más de 7000 años. En las primeras etapas de descubrimiento de la leche, se asumió que las personas que pertenecían a áreas que no reciben la luz solar adecuada deberían consumir leche. Este pensamiento se originó en el hecho de que como no podían obtener suficiente vitamina D, debido a la falta de luz solar, necesitaban leche como suplemento.

Las personas comienzan a beber leche por sus diversos beneficios para la salud en Europa, y esta tendencia se extendió por los Balcanes. Existe un gen específico que hace que nuestros cuerpos sean tolerantes a la lactosa y sean capaces de consumir leche fresca.

En la antigüedad, la leche era considerada un lujo y era solo para la realeza. Esta práctica era popular en Egipto. Las ovejas y las vacas eran posesiones muy preciadas debido a su capacidad para dar leche. Un microbiólogo francés llamado Pasteur introdujo el concepto de pasteurización. La pasteurización es básicamente el proceso que se lleva a cabo para hacer que la leche sea segura para el consumo. Esto calienta la leche a una temperatura específica, por un tiempo específico y mata las bacterias dañinas presentes en ella. Hoy en día este proceso se realiza mediante máquinas. La leche también está llena de nutrientes esenciales.

Hoy en día se recomienda tomar al menos un vaso de leche todos los días, desde niños pequeños hasta adultos y personas mayores. La leche es considerada una fuente vital de vitamina D y calcio. La leche contiene hasta 3.2 g de proteínas, 4.8 g de carbohidratos, 3.3 g de grasa, 0.08 g de omega 3 y 0.12 g de omega6. Esta es la composición nutricional de la leche entera en crema.

Hay muchos sustitutos que se preparan convencionalmente para proporcionar los nutrientes presentes en la leche. Sin embargo, la leche es una fuente natural de estos nutrientes y proporcionará muchos más beneficios que efectos secundarios.

La leche tiene múltiples usos y beneficios, y la mejor forma de tomarla es hacer un batido de fruta con leche o beberla tal como está. También puede agregar un par de barras de chocolate negro para sumar sabor y beneficios para la salud.

A continuación, conoce algunos de los principales beneficios para la salud de la leche

1. Huesos fuertes

Estar inactivo, las malas posturas, comer alimentos poco saludables, son factores que pueden llevar al desarrollo de síntomas asociados con la pérdida de densidad ósea. Contiene 113 mg para un vaso de leche entera. Esta es una cantidad extremadamente buena para ayudar a prevenir el daño y el deterioro de los huesos. A menudo se considera la fuente suprema de calcio.

2. Fuente de vitaminas y minerales

Es un súper alimento que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales que requerimos. Contiene altas cantidades de vitamina B12, que es necesaria para la salud del cerebro y el ADN. Además, también es una fuente vital de riboflavina, que se sabe que ayuda al cuerpo a mantenerse con energía. También contiene fósforo, que es beneficioso para la reparación de tejidos y células.

3. Relajante

Ayuda a calmar los nervios y calma la mente. Contiene potasio y magnesio, que actúan como vasodilatadores. También ayuda a aliviar los síntomas de MP y calambres. Un vaso de leche tibia ayuda a calmar el cuerpo y dolores musculares. También te ayuda a quedarte dormido más rápido.

4. Rico en proteínas

Una porción de cien gramos de leche entera contiene 3.2 g de proteína. El cuerpo no puede sobrevivir sin proteínas. La proteína ayuda al cuerpo a hacer todo. Son los macronutrientes que ayudan al cuerpo a producir enzimas, construir músculos, desarrollar cartílago y desarrollar tejidos de la piel. También ayuda a producir hormonas en el cuerpo.

5. Pérdida de peso

Tendemos a comer más alimentos calóricos cuando el cuerpo comienza a sentirse como si todavía tuviera hambre. Ir por una bolsa de papas fritas, unas galletas o una barra de chocolate es más dañino y es probable que evite la pérdida de peso. Optar por un vaso de leche en lugar de bocadillos procesados es la mejor opción. Ayuda a mantenerte lleno y dejará tus niveles de energía altos.



jueves, 23 de mayo de 2019

Diferentes tipos de arroz


El arroz es una planta de la familia de las hierbas, una gran fuente de carbohidrato y es uno de los cereales más cultivados del mundo.

Se diferencia el arroz en función de los tratamientos a los que se somete después de la cosecha y hay una gran variedad de nombres. Si te encuentras con una gran variedad de arroz en las góndolas de los supermercados y te pierdes por no saber la diferencia entre cada uno de ellos, te daremos una mano.

Arroz blanco

El arroz cotidiano no es el más nutritivo, ya que su cáscara se retira durante el proceso de fabricación, pero es rico en carbohidratos. Tiene sus puntos positivos de ser el más barato, de fácil acceso y de preparación más rápida.

Integral

Este tipo de arroz mantiene la capa externa, el salvado, porque no es pulido ni refinado. Por eso tiene una apariencia más oscura y una consistencia más firme.

Su consumo ha aumentado debido a sus cualidades nutritivas, posee más cantidad de manganeso, selenio y vitamina del complejo B que el arroz común, además de tener un alto contenido de fibras, que ayuda a la digestión y al buen funcionamiento del intestino. A la hora de la preparación, requiere más agua que el arroz común.

Parbolizado

Es el arroz procesado por un método que consiste en tratar los granos en agua hirviendo, lo que hace que los nutrientes de la cáscara pasen a la parte interna del grano. No hay ningún aditivo químico en este proceso. Se difiere del arroz común por su valor nutritivo (vitaminas del complejo B), cambio de color y sabor. Debe prepararse de la misma manera que el arroz blanco.

Arbóreo

Se utiliza para preparados de risotto, cuyo nombre significa arroz pequeño, este tipo de arroz se cultiva en Italia. Como tiene una corteza gruesa y un grano más resistente, este arroz resiste la cocción prolongada y el movimiento constante de la cuchara sin que se convierta en papilla. Concentra un montón de almidón, lo que hace que la consistencia sea cremosa.

Negro

Originario de China, donde ha sido plantado durante más de 4.000 años, era conocido como "arroz prohibido" por ser un alimento exclusivo del emperador chino. Tiene un sabor rústico y su preparación debe ser al dente. Tiene un alto contenido de hierro y antioxidantes que combaten los radicales libres.

Salvaje

No es exactamente un arroz, es un tipo diferente de hierba pero es un cereal riquísimo en fibras. No se encuentra mucho en América Latina, sólo en tiendas especializadas de productos naturales. Con grano largo y oscuro, puede prepararse solo o mezclarse con otros tipos de arroz, al igual que el arroz ordinario, aunque requiere más agua en la preparación.

Arroz japonés

Utilizado en la cocina japonesa, tiene como principal característica sus granos unidos, debido a una gran cantidad de almidón. Sus granos son cortos, curvados y un poco transparentes.

Rojo

El modo de preparación es el mismo que el arroz blanco, pero presenta mucho más hierro, zinc y fibras; lo que le da un color especial.



Principales síntomas del cáncer de piel

Fuente Original de la imagen: Farmacia del Ahorro

Existen diversos factores de riesgo para el cáncer de piel, algunos exógenos y otros endógenos, pero en el 90% de los casos, la exposición excesiva al sol se considera la causa más frecuente. El cáncer de piel suele ser causado por la radiación ultravioleta (UV) emitida por el sol, que penetra en la piel a profundidades diferentes.

Cuando pasas mucho tiempo bajo el sol, los rayos empiezan a dañar el ADN de la piel y los tejidos. En el mejor de los casos, esto causa un envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas. En el peor de los casos, estos daños llevan a un debilitamiento permanente de los tejidos y al cáncer de piel.

Aunque la exposición limitada al sol es beneficiosa para la salud, cuando en exceso, los contras son mucho mayores que los pros. El daño que el sol causa en la piel es permanente y mientras la quemadura solar puede desaparecer, los cambios en la piel permanecen. Normalmente, el cáncer de piel no es doloroso y, cuando se diagnostica a tiempo, tiene altas tasas de curación.

3 tipos de cáncer de piel

Carcinoma Basocelular

Esta es la forma más común de cáncer de piel y también la menos peligrosa. Se manifiesta generalmente a través de protuberancias salientes y coloreadas, pudiendo adquirir el aspecto blanco perla brillante, el de herida que no cura, o incluso el de una superficie rugosa que crece lentamente. Cuando no se trata, puede ulcerar e invadir tejidos más profundos.

Queratosis Actínica

Este tipo de lesiones se encuentran en una fase "precancerosa" del 10 al 15% de los casos y pueden convertirse en carcinomas espinocelulares, por lo que deben tratarse inmediatamente para prevenir el progreso. Son manchas de color marrón rojizo y de superficie áspera y escamosa que se producen generalmente en individuos de mediana edad y de edad avanzada, y en zonas del cuerpo más expuestas como la cara, el cuello, las orejas, el lomo de las manos y el cuero cabelludo.
Este tipo de cáncer es el segundo más común, tiene un gran potencial para extenderse rápidamente, especialmente en los labios, las orejas, los dedos de las manos y los pies o en pacientes inmunosuprimidos. Su extirpación quirúrgica es esencial.

Melanoma

Es el tipo de tumor menos frecuente y también el más peligroso. A diferencia de otros carcinomas, que afectan principalmente a los grupos de edad mayores, este tipo de cáncer de piel puede afectar a personas de cualquier edad. Varía mucho de aspecto y puede presentarse como una lesión pigmentada que va oscureciendo, con el tiempo, con contornos irregulares o colores variados o como un nodo rosa o rojo. Puede extenderse internamente y su tratamiento debe ser inmediato.

9 Principales síntomas del cáncer de piel

Cualquier cambio en su piel puede ser un indicador de que algo está mal. Es cierto que a veces algunas señales, manchas o manchas que aparecen de nuevo no son más que nuevas señales, manchas o manchas. Pero también es cierto que puede indicar que está desarrollando algún tipo de cáncer de piel, por lo que debe visitar a su médico.
Existe la llamada regla del "ABCD", que ayuda al diagnóstico del cáncer de piel en su fase inicial:

  • A-asimetría: si al dividir la señal por la mitad los lados son bastante irregulares, debe consultar a su médico.
  • B-bordes irregulares: cuando el borde es irregular, Aserrado y / o no uniforme, es necesario analizar la situación
  • C-color: cuando se mezclan varios colores en una misma pinta o signo, consulte con su dermatólogo.
  • D-Diámetro: cualquier aumento del diámetro de una señal o mancha es un motivo de alarma.

Además, debe estar atento a la aparición de:

  • Nódulos pequeños, lisos, brillantes, opacos o serosos
  • Nódulos rojos y duros
  • Heridas o nódulos que sangran o desarrollan costra o cicatriz, pero no cicatrizan
  • Rojos y planos rugosos, secos o gruesos, que pueden volverse suaves y pican
  • Rojos o marrones rugosos y espesos

Tratamiento del cáncer de piel

A veces, la propia biopsia tumoral es el tratamiento necesario. Si necesita algún otro tratamiento, su médico le comentará las opciones existentes.

Todo esto dependerá del tipo de cáncer de piel, su estado de evolución, su tamaño y su localización. Su estado general de salud y antecedentes clínicos son otros factores ponderados a la hora de prescribir el tratamiento.

Es fundamental que, anualmente, así como va al dentista y el médico de familia, consulte a un dermatólogo para confirmar que todo está bien con su piel, especialmente si pasa largas horas al sol con poca o ninguna protección. Los especialistas que tratan el cáncer de piel son los dermatólogos, los cirujanos y los radioterapeutas.



miércoles, 22 de mayo de 2019

Síntomas de anemia que debes conocer


Los síntomas de anemia pueden ser varios. Es importante que sepa identificarlos para evitar una situación más complicada en el futuro.

Los síntomas de anemia a menudo pueden ser ignorados por la mayoría de las personas.
Es esencial que sepa en qué consiste realmente la anemia y cuáles son los síntomas asociados para prevenir una situación aguda de esta enfermedad.

¿Qué es la anemia?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la anemia como la condición en la que el contenido de hemoglobina en la sangre está por debajo de lo normal, con lo que disminuye la capacidad de transporte de oxígeno, el precio del mismo se puede ingresar en la página de farmacia san pablo facturación.

Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, que transporta el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo. Lo que ocurre en presencia de anemia es que los glóbulos rojos ya no son capaces de distribuir el oxígeno al organismo de forma eficaz.

Por esta razón, se producen varios síntomas en la persona.

La mayoría de los casos de personas con anemia se deben a la falta de hierro, por lo que es muy importante que cada uno de Nosotros comprenda que este nutriente desempeña un papel fundamental en nuestro organismo. Es decir, debe absorberse en la alimentación para luego utilizarse en la producción de hemoglobina de los glóbulos rojos, permitiendo así el transporte de oxígeno.

Causas de anemia


  • Falta de hierro (es la más común)
  • Hereditario
  • Exceso de actividad física
  • Trastornos intestinales
  • Trastornos crónicos
  • Otros factores (como el embarazo o incluso la menstruación)

Los principales síntomas de anemia

Los síntomas de anemia pueden pasar completamente desapercibidos en una fase temprana, así que es esencial que sepa identificarlos. A menudo, la anemia se confunde con fatiga.
Esté atento a su cuerpo y a su salud. A veces nuestro cuerpo se manifiesta de formas muy variadas y es muy importante prestar la debida atención a cada una de las señales.
Para que no quede ninguna duda, hemos hecho una lista de los principales síntomas de anemia. Toma nota.

  • Falta de apetito
  • Irritabilidad
  • Falta de fuerza en el cuerpo
  • Mareo
  • Depresión
  • Trastornos del sueño
  • Palidez
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Desmayos
  • Presión arterial baja
  • Uñas quebradizas


En un periodo inicial, lo más probable es que la persona empiece a sentirse muy cansada y con falta de apetito. Lo que ocurre normalmente en esta fase es que la mayoría de las personas tiende a relacionar estos síntomas con el cansancio en el trabajo y/o el estrés.

Sin embargo, si no se trata adecuadamente, la anemia evolucionará hacia una enfermedad más avanzada y los síntomas empeorarán en consecuencia.

Si siente que puede estar en presencia de anemia, debe consultar con su médico para realizar análisis de sangre. Sólo así se puede comprobar si se trata de una anemia o no.

Qué hacer para combatir la anemia

Una vez que haya reconocido los principales síntomas de anemia, debe consultar con su médico para confirmar el diagnóstico.
Es probable que se prescriban algunos análisis de sangre para asegurar que se trata de una anemia, no de cualquier otra enfermedad.
Una vez confirmada la anemia, debe estar preparado para combatirla de la mejor manera posible. Por esta razón, hay algunos comportamientos y actitudes que deben cambiar.

Una buena forma de combatir la anemia es la ingestión de alimentos ricos en hierro. Cuando la anemia es causada por la insuficiencia de este nutriente, es esencial que haga una alimentación rica en hierro. Esta es una de las formas más fáciles de combatir la anemia. Sin embargo, en los casos en que se encuentra en un estado más avanzado, existen otras formas de tratarla.

La ingesta de suplementos de hierro es también muy común en personas con anemia. Aunque estos suplementos no tienen un sabor agradable, concéntrese en el hecho de que está cuidando su salud. Una buena forma de no tener un sabor desagradable en la boca es tomar un jugo de frutas de inmediato o tomar chocolate, por ejemplo.

Es fundamental que mantenga una dieta equilibrada para combatir la anemia. En muchos casos, el hecho de que una persona haga una dieta sana y equilibrada puede incluso revertir todo el proceso que causó la anemia.

Otra medida que puede adoptar es limitar la ingesta diaria de leche. Se recomienda que beba entre 300 ml y 500 ml al día, ya que la leche dificulta la absorción de hierro. Si es una de esas personas a las que le encanta beber leche durante el día, intente alternar entre té y zumo natural. Estos pueden ser una excelente alternativa.

Además, debe aumentar el consumo de frutas ricas en vitamina C. Esta vitamina no sólo facilita la absorción de hierro en el organismo, sino que también ayuda en el tratamiento y la prevención de la anemia.

La ingesta de verduras es también una medida muy importante para combatir la anemia. Al hacer una alimentación rica en brócoli, espinacas o calabaza, aumenta automáticamente los niveles de hierro en la sangre. Por supuesto, siempre debe acompañar a este tipo de vegetales con carne roja o pescado, para que pueda potenciar aún más la ingestión de hierro y combatir así la anemia.

Conoce los principales sorprendentes del té de Ginseng


Los beneficios del té de Ginseng incluyen mantener la salud psicológica, aliviar los problemas respiratorios, aliviar el dolor crónico, promover la digestión, combatir la diabetes, ideal para perder peso, controlar la presión arterial alta, ayudar a combatir el cáncer, promover la salud sexual, fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar la sangre y promover el crecimiento del cabello.

¿Alguna vez has pensado en tomar una bebida caliente y tratar varios problemas de salud? Puede sonar extraño; sin embargo, puede mantener un cuerpo sano a través del consumo de té de ginseng recién hecho. Desde problemas respiratorios para promover la digestión, una taza de té de ginseng puede hacer todo. Es por eso que el té de ginseng ha sido un suplemento crucial en la medicina herbal durante décadas.

¿Qué es el té de ginseng?

Se deriva de una planta perenne llamada ginseng que contiene raíces carnosas. El ginseng se cultiva ampliamente en China y en otras regiones del mundo también. Las raíces del ginseng poseen una sustancia llamada ginsenósidos que se sabe que tiene efectos positivos en su salud en general.

Tipos de té de ginseng

El té versátil tiene varios tipos, tales como:

* Ginseng americano
Al igual que otros tipos, el ginseng americano tiene varias propiedades medicinales y fue utilizado por primera vez por los nativos americanos para tratar el resfriado común y la gripe.

* Ginseng coreano
La fuente original de la familia de plantas “Ginseng”, el Ginseng coreano también se conoce como Ginseng chino y Panax Ginseng, que tiene algunos beneficios sorprendentes para la salud.

* Ginseng indio
El tipo se cultiva originalmente en numerosas partes de la India. El ginseng indio es comúnmente conocido por sus propiedades para inducir el sueño.

* Ginseng siberiano
El tipo de té se cultiva principalmente en partes del noreste de Asia y se considera una gran solución para el estrés metabólico.

* Ginseng brasileño
Un famoso tipo de té tradicional en América del Sur, el ginseng brasileño es más comúnmente usado como tónico o como hierba remediadora.

A continuación, conoce los increíbles beneficios del té de ginseng:

1. Mantiene la salud psicológica

La incorporación de té de ginseng en su régimen mejora significativamente su salud psicológica. Estimula las células del cerebro que mejora la cognición y la concentración. La sustancia que se encuentra en el té también fortalece las células cerebrales. Como resultado, es menos probable que sea susceptible a trastornos psicológicos relacionados con la edad como la enfermedad de Alzheimer. Además, consumir al menos una taza de té combate los síntomas que contribuyen al insomnio.

2. Alivia los problemas respiratorios

Puede desmantelar las bacterias que afectan el tracto respiratorio a través del té de ginseng. El té de ginseng contiene efectos calmantes que lo hacen ideal para aliviar la inflamación constante. Puede controlar problemas de salud como la gripe, el asma, la tos, la neumonía, los senos paranasales, el resfriado y la tos bebiendo un poco de té de ginseng caliente.

3. Alivia el dolor crónico

El té de ginseng es un almacén de propiedades antiinflamatorias que pueden tratar varias inflamaciones en su cuerpo, incluida la artritis reumatoide. Además, el consumo regular de té de ginseng ayuda a aliviar el dolor crónico en las personas mayores.

4. Promueve la digestión

La indigestión trae mucha inquietud. Los expertos en salud sugieren tratar las afecciones estomacales de inmediato para prevenir la aparición de enfermedades crónicas. En este caso, intente consumir té de ginseng recién preparado, ya que promueve la secreción de pepsina. Esta actividad aumenta la digestión para tratar la flatulencia, el estreñimiento, la distensión abdominal y el trastorno de Crohn.




martes, 21 de mayo de 2019

Vinos: el secreto es la moderación


Vino... ya sea blanco, rosado, tinto, seco, suave, semi-seco, espumoso o fortificado, ¿quién no lo ha probado? A pesar de ser una bebida alcohólica, muchos estudios han afirmado que es bueno para la salud.

De dónde vienen los vinos

Los vinos proceden de la fermentación del jugo (también llamado mosto) de uva fresca. La fermentación es un proceso bioquímico realizado por microorganismos (levaduras) que convierten los carbohidratos (azúcares) en alcohol, gas carbónico y energía.
En el caso del vino, el procedimiento se utiliza para la obtención de alcohol a partir de los azúcares del jugo de uva. Cuanto más dulce sea la uva, mayor será la concentración de alcohol. El grado alcohólico del vino puede variar entre el 10% y el 15% y puede alcanzar valores superiores (alrededor del 20%) en el caso de los llamados vinos fortificados, como el de Oporto, el jerez y el Madeira.

Cómo se clasifican

De forma sencilla, los vinos pueden clasificarse en tres categorías::
a) Vino de mesa: sufre solamente una fermentación y alcanza un grado alcohólico medio.
b) Vino espumoso: sufre 2 fermentaciones para obtener una mayor cantidad de gas carbónico, responsable de los granos.
c) Vino enriquecido: recibe durante la fermentación una cantidad adicional de alcohol (conocido como aguardiente de vino) con un grado alcohólico elevado.

Composición y valor calórico

Los vinos están compuestos básicamente por agua (del 85 al 90%), alcohol (del 7 al 24%), ácidos (del 1 al 8%) y azúcares procedentes de las uvas (del 0 al 15%). La cantidad de azúcar puede variar entre menos de 5 g/L en los vinos secos, entre 5 y 20 g/l en los semisecados y más de 20 g/L en los suaves y dulces.

Vino y salud

Muchos estudios han afirmado que el consumo de vino, especialmente el tinto, protege nuestro organismo de diversas enfermedades, especialmente las relacionadas con el corazón. El ejemplo más famoso es el de Francia, en la que siempre ha existido el hábito de consumir de una a dos copas de vino al día: a pesar de no presentar factores de riesgo (nivel de colesterol en la sangre, presión arterial, obesidad, tabaquismo y sedentarismo) menores que los de otros países industrializados, la incidencia de problemas cardiovasculares es increíblemente pequeña. Ese traje fue designado por los estudiosos como la "paradoja francesa".

Sin embargo, entre la comunidad científica, hay investigaciones que no están de acuerdo estos estudios afirmando que los menores índices de enfermedades cardiovasculares entre los franceses pueden estar relacionados no sólo a los factores dietéticos, sino también al estilo de vida de esa población.

Cabe recordar que la mayoría de los especialistas afirman que las propiedades beneficiosas del vino proceden principalmente de las uvas, ya que son ellas las que contienen los elementos "promotores de la salud" como:

  • Flavonoides: ejercen efectos antiinflamatorios y acción antioxidante, especialmente contra la oxidación de los ácidos grasos (lípidos), lo que da lugar a la formación de radicales libres responsables de los fenómenos de formación de la aterosclerosis y trombosis;
  • Procianidinas: aumentan la resistencia de las fibras colágenas ejerciendo un efecto protector sobre las paredes de los vasos sanguíneos,
  • Resveratrol: disipa las plaquetas, aumenta la tasa de HDL (O buen colesterol) y actúa dilatando los vasos sanguíneos.

No obstante, debe señalarse que el consumo diario de frutas y hortalizas también proporciona la absorción de estas sustancias inhibiendo efectivamente las reacciones oxidativas perjudiciales para las células y disminuyendo los riesgos para las enfermedades del corazón.

El consumo moderado equivale a un máximo de dos copas de vino al día. Sin embargo, hay pruebas de que el consumo excesivo de alcohol asociado a factores de riesgo (como obesidad, colesterol alto, hipertensión) puede tener un efecto contrario, es decir, puede favorecer las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, no debe fomentarse el uso indiscriminado de bebidas alcohólicas, incluido el vino, por razones de salud. Los estudiosos advierten que el alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama e intestino grueso y que es una razón para desaconsejar su consumo.

Según la American Heart Association (Asociación Americana del Corazón), para quienes desean prevenir enfermedades cardíacas no hay nada mejor que las prácticas probadas a lo largo del tiempo, es decir, tener una dieta sana, ejercicios regulares y el peso adecuado. Por lo tanto, no hay razón para recomendar una bebida alcohólica para reducir los riesgos para estas patologías.
Valor calórico del vino:


¿Es cierto que el aceite de cártamo adelgaza?


Hace más de dos mil años nació en la región árida de la India el cártamo, una planta cuyas flores suministraban un colorante muy utilizado en la cocina y para teñir tejidos. Mucho antes de la Era Cristiana, este colorante ya era usado por los pueblos asiáticos, porque tenía un fuerte color naranja y era insoluble en el agua, servía perfectamente para teñir la seda y el algodón.

Actualmente el cártamo se cultiva como una planta oleaginosa, ya que sus semillas producen bastante aceite que sirve tanto para ser consumido como para materia prima en la industria. Al ser rico en excelentes propiedades para la salud, ese aceite empezó a ser usado por las personas en forma de cápsulas y las mujeres, principalmente, son fans de sus poderes adelgazantes.

Beneficios del cártamo


  • Controla el colesterol corporal
  • Previene a los no deseados puntos de celulitis
  • Aumenta la inmunidad
  • Ayuda en el proceso de adelgazamiento

¿El aceite de cártamo adelgaza?

Nuestro organismo acumula grasa y cuando ésta no se convierte en energía, la masa grasa aumenta. Al consumir el aceite de cártamo, hará que esa grasa se queme y que se vuelva más energía en el cuerpo, definiendo la musculatura más rápidamente, también. Además de convertir grasa extra en energía, ese poderoso aceite también actúa enviando el mensaje de que se está satisfecho al cerebro, lo que hace que la persona coma menos y acumule menos grasa. Además de que la metformina es una pastilla para adelgazar, el aceite de cártamo bloquea la acción de la enzima LPL (lipasa Lipoprotéica) una vez que entra en el organismo. Esta enzima es responsable de la transferencia de grasa del torrente sanguíneo al interior de las células adiposas (células de grasa). Al entorpecer el trabajo de la LPL, el aceite termina obligando al organismo a utilizar la grasa que se acumula, promoviendo la quema de grasas, llamada lipólisis.

¡Atención!

Comer demasiado y usar aceite de cártamo no te hará perder peso. Es necesario tener un consumo controlado de calorías y realizar siempre actividades físicas para que los efectos del adelgazamiento realmente empiecen a aparecer.

Cápsulas de aceite de cártamo

Es cierto que al utilizar las cápsulas, el efecto de las propiedades contenidas en el aceite de Cártamo se potencia. Busque a un nutricionista para que le informe sobre la cantidad ideal diaria, después de todo no vale comprar el producto que no va a caer bien en su caso.




lunes, 20 de mayo de 2019

Cáncer de intestino: todo lo que necesitas saber


Si no sabe cómo identificar el problema y cuáles son los primeros signos de alerta del cáncer de intestino, este artículo ayudará a aclarar las principales dudas al respecto. El secreto está en la prevención, el diagnóstico precoz y el reconocimiento de los síntomas de la enfermedad.

La pérdida de peso, dolor abdominal, anemia, cansancio y estreñimiento son algunos de los síntomas de una de las enfermedades que más afecta y mata a los portugueses. Sepa todo sobre el cáncer intestinal, entienda cómo puede actuar silenciosamente, qué áreas pueden ser afectadas, y sepa cómo identificar sus síntomas y cuándo buscar ayuda médica especializada.

Todo sobre el cáncer de intestino

Según data de la empresa financiera, Seguros Inbursa, el cáncer intestinal puede presentarse en el colon, llamado cáncer coloidal, o en la parte superior del órgano, conocido como cáncer del intestino delgado. En el primer caso, y más frecuente, el paciente presenta inicialmente una lesión benigna que evoluciona lentamente hacia el cáncer. Durante esta fase inicial y a partir de un diagnóstico precoz, es muy probable que la enfermedad no evolucione hacia un tumor maligno, ya que es posible retirar la lesión mediante un procedimiento quirúrgico.
El segundo tipo de enfermedad, que ocurre en la parte más fina del intestino, es muy raro y difícil de diagnosticar, ya que sus signos se ven casi siempre como síntomas leves de malestar o complicación del tracto intestinal.

Prevención

La prevención del cáncer intestinal pasa sobre todo por la adopción de hábitos de vida más saludables, con especial atención a la alimentación, así como por la atención a las señales de alerta que envía el organismo. Al percibir cualquier cambio relacionado con el buen funcionamiento del intestino, es posible buscar seguros de vida y detectar precozmente un pólipo o lesión que pueda evolucionar hacia un caso de cáncer.

  • Los hábitos saludables que deben tenerse en cuenta son:
  • La ingesta diaria de alimentos ricos en fibra
  • Beber al menos 2 litros de agua durante el día
  • Practicar actividad física regular
  • Evitar el consumo excesivo de alimentos industrializados o que no favorezcan el correcto funcionamiento del intestino
  • Abandonar la adicción al tabaco y reducir el consumo de alcohol.

Tome nota de nuestros consejos:

Intente consumir cereales enteros, como arroz, pastas y panes, evite la carne roja y determine la ingestión diaria de al menos cinco porciones de hortalizas o frutas ricas en fibras, cocidas o crudas.
Trate de mantener un peso sano y adopte la práctica diaria de 30 minutos de actividad física.

Diagnóstico precoz

Normalmente, los médicos utilizan tres tipos de pruebas para realizar un diagnóstico precoz del cáncer intestinal. Son ellos:

  • Colonoscopia total: este es el examen más completo para comprobar la presencia de lesiones o pólipos, ya que permite al médico una visión interna del órgano. Consiste en la introducción de un tubo a través del ano, llamado colonoscopio.
  • Sigmoidoscopia flexible: considerado menos invasivo, este examen sólo permite visualizar la zona del recto y la parte inferior del colon.
  • Análisis de heces: es una prueba indirecta que busca la presencia oculta de sangre en las heces. La sangre puede indicar el desarrollo de algún cambio importante en el intestino, y si se confirma su presencia, deberá realizarse una colonoscopia completa.

Síntomas

Los principales síntomas del cáncer de intestino son:

  • Diarrea y estreñimiento persistentes
  • sangre en heces o heces oscurecidas
  • sensación constante de gas
  • calambres e hinchazón abdominal
  • dolor o sangre en el ano
  • anemia demostrada mediante análisis
  • cansancio o pérdida de peso sin razón aparente
  • sensación anal o en el vientre

Factores de riesgo

Algunos hábitos y problemas de salud pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer intestinal, como una dieta pobre en fibras, historial de pólipos o cáncer en la familia, diabetes, obesidad y enfermedades inflamatorias intestinales crónicas, como la enfermedad de Chron.



viernes, 17 de mayo de 2019

Los beneficios del Kiwi


Esta fruta exótica se incorporó a las costumbres alimentarias de la población occidental, en realidad, hace muy poco tiempo. Con una extraña apariencia que no agrada a mucha gente, después de ser saboreado, con su gusto ligeramente amargo, el kiwi ha ganado su espacio, poco a poco, en la dieta de cada vez más personas alrededor del mundo.

Las investigaciones realizadas en los Estados Unidos por la FDA (Food andy Druy Administration - US) han demostrado que el kiwi es una gran fuente de Vitamina C, E, B6, niacina, potasio, magnesio, cobre, fosfato y fibras dietéticas, tiene grasa y ningún contenido de colesterol. Tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, anticancerígenos y laxantes; por lo que se trata de una de las mejores frutas para prevenir enfermedades; así como para diversos planes de adelgazamiento que se basan en el consumo de alimentos de origen vegetal (frutas y verduras).

La combinación perfecta de vitaminas A y E puede reducir el riesgo de la aparición de células carcinógenas, artério-coronarianas y mejora el estado general del sistema inmunológico. La vitamina B6, A y la niacina se encuentran en cantidades menores que las otras, pero actúan atenuando las arrugas de la piel y mejorando el aspecto del cabello y las uñas.

Algunos de los elementos minerales que lo componen son: el calcio, el magnesio, el hierro y especialmente el potasio, que contribuyen a equilibrar la presión arterial, así como a aumentar las defensas del organismo para prevenir los resfriados y los resfriados, más allá de las cantidades razonables de fibras solubles, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Debido a la clorofila, es una de las pocas frutas de color verde cuando madura. Así mismo, algunas delicias que puedes hacer con kiwi son: jugo de piña y kiwi, kiwi con menta, sashimi de Kiwi, coctel de frutas, pays, etc.



jueves, 16 de mayo de 2019

Las mejores frutas típicas del otoño


Refrescantes y ricas en agua, las frutas frescas se consumen fácilmente en las estaciones más cálidas. Así que en los meses más fríos el consumo de estos alimentos suele caer bastante.

Es decir, en otoño e invierno, la tendencia es dejar de lado la alimentación equilibrada y sana, lo que no puede ocurrir. Después de todo, este hábito puede poner en peligro la buena salud y contribuir a la adquisición de esos kilitos indeseables.

Pero, para demostrar que se puede mantener una buena alimentación durante los meses más fríos, a continuación presentamos las mejores opciones sabrosas y saludables de las mejores frutas de la estación para incluirlas en el menú.

Aguacate

¿Evitas la fruta por su alto contenido de grasa? No te preocupes, el aguacate es rico en grasa buena que aumenta el colesterol bueno y ayuda a combatir lo malo. Esta propiedad confiere más fuerza y elasticidad a la piel. Otras ventajas de la fruta es que puede consumirse como postre o parte de la ensalada, son la alta concentración de hierro y magnesio, además de la vitamina C.

Plátano

La fruta más consumida por muchos es una fuente de potasio, además de ser excelente para la salud de los músculos y del corazón. Además, su alto valor calórico funciona como una saludable fuente de energía.

Carambola

Altamente hidratante y con poder diurético, la fruta debe ser evitada por personas con problemas renales. Pero si éste no es su caso, aproveche el alto contenido de vitaminas A, C y del complejo B contenidos en la carambola.

Higo

Fuente de zinc y fibras, el higo contiene un alto contenido de antocianidina, sustancia de poder antioxidante presente en alimentos de color púrpura. Sin embargo, la fruta debe consumirse con moderación debido al alto índice glucémico. Otro buen consejo es la elección de frutas orgánicas, ya que las producidas a gran escala tienen una gran concentración de agrotóxicos en su corteza.

Guayaba

Ya sea en la variedad roja o blanca, la guayaba tiene una alta concentración de calcio, fósforo y hierro, además de mucha fibra. Y lo mejor: contiene poco azúcar y grasa. La fruta es ideal para cuidar la salud de los dientes y los huesos, además de ser beneficiosa para el corazón.

Tangerina

Rica en vitamina C y vitamina A, el jugo de mandarina es un gran aliado contra los resfriados y los resfriados. Pero, al igual que la naranja, hay que consumirla con moderación debido al alto contenido de azúcar.




miércoles, 15 de mayo de 2019

9 comidas congeladas que debes evitar


Es un hecho que todo el mundo ingiere comida congelada. Sabemos que alimentos como la carne o el pescado son algunos de los que no pueden faltar en nuestro congelador.

Además, algunos también eligen comprar otros tipos de alimentos congelados como los vegetales, comidas envasadas, comidas ya cocinadas, frutas, batidos y todo tipo de dulces. ¿Pero sabe cuál de estos alimentos debe evitar a toda costa?

Comida congelada: ¿sí o no?

Si es una de esas personas que no tiene tiempo para hacer grandes platos y siempre corre por ahí, entonces probablemente recurre a veces a algún tipo de comida congelada.
Sabemos que las rutinas del trabajo y los deberes hacen que todo el proceso de cocinar sus propias comidas sea un verdadero desafío.

Es importante destacar que la comida congelada, aunque no sea la opción más nutritiva, puede ayudar a mucha gente a tener cierta calidad en sus comidas. Sin embargo, los alimentos frescos y las comidas hechas en el momento son siempre la mejor opción. Esto se debe a que la comida fresca contiene más nutrientes y, por tanto, es más sabrosa.

A la pregunta "¿comida congelada sí o no?" la respuesta es sí, pero ... puede preparar y congelar alimentos en casa, como por ejemplo algunos tipos de verduras para usar en la sopa. Esta alternativa es sin duda más saludable que las que se venden congeladas en los estantes de los supermercados.

Pero en cuanto a las comidas preparadas congeladas, así como algunas mezclas de frutas o vegetales de compra, no son en absoluto recomendables. Este tipo de comidas industrializadas contiene varias sustancias que son perjudiciales para su salud, como el sodio, los conservantes, los colorantes y algunas grasas en grandes cantidades.

Así que si tienes tiempo para cocinar y alimentar con alimentos frescos, esa es la mejor opción. Si ese no es el caso, entonces debe saber qué tipo de comida congelada no debe comprar.

9 comidas congeladas a evitar

Como ya hemos dicho, no todos los alimentos congelados son perjudiciales para su salud. Sin embargo, hay algunas comidas que debe evitar comprar. Por ejemplo:

1. Comidas preparadas

Hablamos de pizzas, hojuelas saladas o dulces, o de los famosos rissoles prefritos. Este tipo de alimentos contiene una gran cantidad de sodio y grasas saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, por supuesto, la obesidad.

2. Mezclas preparadas para batidos

¿No lo sabía? Sí, debe evitar comprar esas mezclas para batidos congelados. Aunque todos sabemos que es más fácil por la mañana hacer nuestro batido, esas mezclas no son aconsejadas.

Cada vez que compre uno de esos paquetes en el supermercado, lea atentamente las etiquetas. Aunque solo sirvan de base para sus batidos, sepa que las cantidades de azúcar presentes son enormes y la porción de fruta será casi ninguna. Más te vale cortar un poco de fruta fresca y hacer tu batido de una forma más saludable.

3. Pastas congeladas

La famosa lasaña a la boloñesa u otras comidas de masa ya listas para ser consumidas no deben ser una opción frecuente. Esto se debe a que este tipo de comidas congeladas suelen estar cargadas de grandes cantidades de grasas y sodio, lo que no es en absoluto saludable para su alimentación. Por no mencionar las salsas que este tipo de comidas incluyen.

Cuando cocinas pastas en casa, siempre tienes más control sobre la cantidad de sal que comes. Además, podrá controlar también las salsas que añade.

4. Comida china

Una buena opción sería comprar paquetes de verduras sin ningún tipo de salsas y hacer su propia comida china en casa. Así puede tener en cuenta las cantidades de sodio y grasa que va a ingerir.

5. Comidas preparadas

Aunque es una opción muy fácil y rápida para nuestro día a día, las comidas preparadas para comer congeladas deben evitarse. Tenga también en cuenta las porciones del envase y las cantidades de calorías y grasas presentes. Al comprar uno de estos envases, puede estar ingiriendo una cantidad de alimentos mayor de la recomendada para una comida. Esté siempre atento a las porciones y cantidades calóricas de lo que come.

6. Hamburguesas vegetarianas con bajo contenido de proteínas

Si cree que sólo las hamburguesas congeladas son malas para la salud, está equivocado. La elección de hamburguesas vegetales congeladas puede ser igual de mala. Tenga cuidado con las etiquetas y compruebe siempre las cantidades de carbohidratos y grasas presentes, porque normalmente son enormes.

7. Waffles

Otro de los alimentos que debe evitar comprar ya congelados. Los waffles se pueden hacer fácilmente en casa de forma mucho más saludable y sabrosa.

8. Arroz

Las comidas preparadas congeladas que contengan arroz no son una buena idea para su comida. Elija cocinar su propio arroz de forma sana y podrá guardarlo en la nevera de forma que pueda consumirlo al día siguiente sin que tenga que congelarlo.

9. Panqueques

Si eres una de esas personas a las que le gusta desayunar panqueques sabés que hay una alternativa mejor que el de las opciones congeladas. Opte por hacer su propia masa de panqueques con harina integral, ya que esta opción contiene más fibras.




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