sábado, 23 de noviembre de 2019

4 alternativas naturales para sustituir el azúcar refinado


El azúcar refinado si se consume en exceso puede causar enfermedades como la obesidad, la diabetes, el cáncer y los problemas cardíacos.

El azúcar refinado es uno de los mayores villanos para la salud y está presente en grandes cantidades en los más diversos productos industrializados, como refrescos, dulces, jugos y enlatados. Cuando se consume en exceso, la sustancia se asocia a enfermedades, principalmente obesidad, diabetes, cáncer y problemas cardíacos. Por lo tanto, debe ser ingerido con moderación. Es pensando en ello que, a continuación, presentamos 4 alternativas naturales:

Por qué el azúcar es malo para la salud

En exceso, el consumo de azúcar puede causar varios problemas en el organismo e incluso conducir a la adicción, ya que actúa de forma similar a otras drogas ilegales, liberando dopamina en el área de recompensa del cerebro. Además, el ingrediente interfiere en el funcionamiento de las hormonas que regulan la sensación de hambre y saciedad, lo que lleva a la persona a ingerir más calorías de las necesarias. El azúcar también aumenta la tasa de insulina en sangre, por lo que aumenta el aumento de peso.

1) Miel

Fácil de encontrar y barata, la miel es una gran opción para endulzar comidas y bebidas sin comprometer la salud. Rico en propiedades antioxidantes y minerales, ayuda a combatir posibles inflamaciones y acelera la digestión. Aunque es menos calórico que el azúcar refinado, la miel debe consumirse con moderación porque contiene dosis considerables de fructosa.

2) Melaza

Muy utilizado en Sudamérica, la melaza es una especie de jarabe de caña de azúcar o azúcar de remolacha. Con grandes cantidades de vitaminas, minerales, antioxidantes y hierro, es una excelente alternativa para aquellos que tienen algún tipo de deficiencia de la sustancia, como la anemia.

3) Azúcar de coco

Aunque tiene la misma cantidad de calorías que el azúcar refinado, la principal ventaja del azúcar de coco es que es rico en nutrientes importantes como zinc, potasio, hierro y calcio. Además, una consistencia similar también facilita la adaptación, pero debe ingerirse con atención, precisamente porque es rico en fructosa.

4) Jarabe de agave

El jarabe de agave es una especie de miel, 100% vegano y extraído de un cactus mexicano. Al contener altos índices glucémicos, la absorción del azúcar por la sangre es más lenta, aumentando por más tiempo la sensación de saciedad. Además, en comparación con los demás edulcorantes naturales, es una gran fuente de potasio y magnesio, que ayudan a mantener la energía al alza y favorecen la práctica de actividades físicas.

viernes, 22 de noviembre de 2019

5 síntomas de enfermedades silenciosas que deben tenerse en cuenta


Los dolores de cabeza, cansancio y picor son síntomas generalmente ignorados. Sin embargo, pueden ser signos de problemas más graves o signos de enfermedades silenciosas.

Muchas personas acuden a las urgencias de los hospitales y centros de salud por problemas tan simples y aparentemente inofensivos como resfriados. Sin embargo, si hay quien sobrevalora algunos síntomas, también hay quienes no dan la debida importancia a algunas señales alarmantes. Por eso mismo, y para salvaguardar su salud, es importante que conozca los signos de enfermedades silenciosas.

Aparecen discretamente y suelen ser ignorados por todos. Después de todo, ¿por qué habría de importarle una sensación de cansancio o una erupción cutánea, por ejemplo? La verdad es que a menudo son precisamente estas enmiendas las que indican que algo va mal en su cuerpo. Y, en contra de su instinto, no debe auto-medicarse sino consultar a un médico para descartar cualquier enfermedad.

Tome nota de los tips que nuestros amigos de sancadilla.tv, ahora de todas las señales que debe estar atento para evitar problemas mayores por diagnósticos tardíos.

Por un lado hay enfermedades y problemas de salud con manifestaciones obvias y que inmediatamente nos hacen darnos cuenta de que el siguiente paso debe ser un viaje urgente al médico. Por otra parte, hay malezas asintomáticas o cuyos signos de alarma suelen ser infravalorados. En este sentido, tener un estilo de vida lo más saludable posible y ser consciente de los síntomas que deben alertar son armas poderosas para detener ciertas enfermedades.

1. Estómago hinchado

Muchas personas menosprecian el estómago hinchado pensando que es el efecto de una comida más pesada o incluso de la típica retención de líquidos. Sin embargo, lo que no saben es que el estómago hinchado puede ser uno de los signos de una enfermedad silenciosa.

Una panza pronunciada puede ser síntoma de una condición llamada ascitis. Se trata de un problema que tiene su origen en un desequilibrio del nivel de proteínas y otros compuestos que acaba provocando una acumulación de líquidos en los tejidos. ¿Resultado? Pueden producirse problemas graves de riñón e incluso de hígado.

2. Picazón o erupción cutánea

Pocas personas han tenido problemas dermatológicos, como alergias o erupciones cutáneas. Los brazos, las piernas, el cuero cabelludo y la espalda suelen ser las zonas más afectadas por eccemas y otros problemas similares. Sin embargo, lo que parece inofensivo puede ser en realidad una señal de algo más grave.

Un ejemplo de ello es la enfermedad celíaca, una enfermedad autoinmune que hace que el organismo rechace la ingestión de gluten. En muchos casos, esta enfermedad se manifiesta a través de problemas dermatológicos, haciendo que la persona desarrolle erupciones cutáneas.

Un gran picor en el cuerpo, especialmente en los genitales, también puede ser signo de diabetes tipo II.se trata de una enfermedad metabólica crónica que hace que el organismo no produzca suficiente insulina y no sea capaz de metabolizarla, aumentando así el nivel de azúcar en sangre.

3. Dientes podridos

Si eres de esas personas que huyen de la consulta del dentista, mejor repensar esa actitud. Tal vez esto le sorprenda, pero los dientes poco saludables y el esmalte desgastado pueden ser indicadores de que sufre reflujo gástrico, aunque no tenga acidez u otros síntomas generalmente asociados con este problema.

El ácido del esófago tiende a disolver o dañar el esmalte dental, especialmente en la parte trasera de los dientes. Otros síntomas de esta enfermedad a los que debe prestar atención son dolor de garganta persistente, sabor desagradable constante en la boca y tos.

4. Deseo constante de orinar

El picor no es el único síntoma que puede asociarse con la aparición de diabetes tipo II. Cuando la enfermedad comienza a desarrollarse, su organismo ya no es tan eficaz para transformar los alimentos en azúcar y convertirlos en energía para que funcionen correctamente.

¿Resultado? El azúcar se acumula en el torrente sanguíneo y el cuerpo se deshace del exceso a través de la orina, lo que hace que el deseo de orinar sea muy frecuente. Por lo tanto, si observa un aumento anormal en sus visitas al baño, consulte a un médico para que le haga pruebas y elimine las dudas.

5. Ataques de ira

Aunque todavía hay mucha gente que no lo entiende, las enfermedades no son sólo físicas; y el aspecto mental también puede ser de cuidado. Si cree que la depresión es sinónimo de llanto o inercia, está equivocado. Este es un grave problema de salud. Alrededor del 50% de los pacientes padecen rabia o irritabilidad y a menudo nadie entiende por qué.

Estos síntomas, asociados con depresiones profundas y duraderas, suelen ser más frecuentes en los pacientes varones (aunque muchas mujeres sufren el mismo problema). Por lo general, los episodios de rabia se ven afectados por situaciones variadas, desde pequeños detalles hasta cuestiones más serias.




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